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Per Iniziare, ma ottima anche per Riattivarsi dopo un periodo di stasi

  • DURATA:              3 SETTIMANE
  • FREQUENZA:       3 VOLTE LA SETTIMANA
  • SVOLGIMENTO:

    1.            NEL PRIMO MICROCICLO, ESEGUIRE SOLTANTO UNA SERIE PER  ESERCIZIO

    2.            DAL SECONDO MICROCILCO, ESEGUIRE DUE SERIE PER ESERCIZIO

 

 


 

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