Una definizione corretta di serie, può essere racchiusa in due punti:

1. Esecuzione continua di un dato numero di ripetizioni.

2. Indice numerico che definisce la quantità di lavoro in una seduta.

Concettualmente, non esiste un numero di serie definito, ma una sorta di variabili complesse, che possono aiutarci a determinare quante serie effettuare in una determinate seduta. Le variabili fondamentali, sono circa otto:

1. tipo di programmazione adottata in un micro e macrociclo di allenamento;

2. livello di intensità della seduta;

3. organizzazione cinetica delle aree muscolari allenate in una seduta;

4. modalità di reclutamento delle fibre: aggressivo o progressivo;

5. tipo di fibre coinvolte nella seduta o area muscolare;

6. esperienza dell'atleta;

7. età e situazione morfologica dell'atleta;

8. obiettivo: forza (nelle sue variabili), ipertrofia, massa o resistenza.

Per semplificare, possiamo prendere in esame il grafico sotto, e notare che il quantitativo di serie scelto in una seduta, gestisce in modo preciso il livello di profondità della fatica indotta.

In una seduta di allenamento (A - B, grafico sopra), raggiungere il giusto livello di fatica nell'area muscolare coinvolta, significa depletare completamente le scorte energetiche (FOSFATI e GLICOGENO) di quell'area, stimolando i processi di rigenerazione o costruzione (ANABOLISMO), fino a supercompensare.