(glutammina, alanina, glicina)

E' una formulazione di aminoacidi (solitamente, oltre ai tre citati vengono aggiunti anche i BCAA) atta a preservare l’impoverimento di aminoacidi presenti nel muscolo (dopo il consumo del glicogeno muscolare), durante attività sportive ad alta intensità e negli sport definiti misti, in quanto l’organismo supporta la diminuzione del glicogeno con il processo della neoglucogenesi epatica, che consiste nella formazione di zuccheri partendo da aminoacidi essenziali ed in particolare tutti quelli definiti glucogenetici. Possono essere definiti, perciò, anticatabolici e proenergetici.

Le caratteristiche principali sono: consentono un minor utilizzo di aminoacidi muscolari, durante l’attività; miglior recupero nel post allenamento; azione tampone nella produzione di ammoniaca ed acido lattico; azione energetica diretta; ottimizzano l’anabolismo muscolare fornendo al corpo gli elementi necessari alla crescita, alla voluminizzazione, alla ritenzione di azoto ed all’incremento delle scorte di glicogeno. Negli sport di potenza e nel body building (soprattutto se in fase di definizione), si consiglia l’assunzione prima e dopo l’allenamento; per gli sport aerobici e misti, l’assunzione può avvenire durante il corso della prestazione. Per quanto riguarda la dose, viene indicata in 5gr di complesso glucogenetico, da assumere in un’unica volta o frazionata. Se particolari necessità lo richiedono, la dose può essere aumentata, sempre sotto consiglio e controllo del medico sportivo e del dietologo.